نـــــيــــران الــكـــبــريـاء

حــو ا ر صــريــح وكـســب للــخــبرات و تـبـادل الآراء الــصــريــحــة شــا ر كــوا مــعــنـــا كــبــريائــكــم مــعــنــا
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» من هو العضو المؤسس ...
اليوم في 1:00 am من طرف Fares Syria

» لودر ستاركوم 2100cu
20th يناير 2016, 10:35 am من طرف besoto

» شفاء من مس وسحر بمركز الهاشمى فرع مصر
20th أغسطس 2014, 3:30 pm من طرف لمار

»  أربعينية تكتشف سر مرضها بالصدفة فتقضي عليه بتناولها لمكملات الهاشمي الغذائية
20th ديسمبر 2013, 6:33 pm من طرف ربيع الحياة

»  احباني ملاكين....
26th يونيو 2012, 1:29 am من طرف Fares Syria

» هنيئا لمن يملك هذا القلب
9th ديسمبر 2011, 8:10 am من طرف قلب عاشق

» سأرحل ولن اعود
8th ديسمبر 2011, 8:11 am من طرف قلب عاشق

» هل الحب الثاني ......... يمحوا الحب الاول !!!
8th ديسمبر 2011, 7:51 am من طرف قلب عاشق

» حياتك ~ من صنع أفكارك ..
8th ديسمبر 2011, 7:44 am من طرف قلب عاشق

» كيف تتاكد الفتاة ان الشاب يحبها حقا
2nd نوفمبر 2011, 4:37 pm من طرف Fares Syria

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Fares Syria
 
وجع الورد
 
kamer alsham
 
سنابل الحب
 
فارس الشرق
 
ملاك فارس
 
ملك الاحساس
 
توتي التوتا
 
نبراس الحقيقة
 
القلب الجريح
 

شاطر | 
 

 وجبات خفيفة للنوم العميق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك فارس
الـمـشـرفـة الـعـامـة
الـمـشـرفـة الـعـامـة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 188
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 28/04/2009

مُساهمةموضوع: وجبات خفيفة للنوم العميق   13th مايو 2009, 3:57 pm

وجبات خفيفة للنوم العميق
عندما تزداد الضغوط النفسية والتوتر، غالبا ما نجد أنفسنا ندور في حلقة مفرغة لا نعرف كيف نخرج منها
. فحالات الأرق تزداد ومعها نسبة التوتر والعصبية لأن الجسم لا يأخذ حاجته من النوم والراحة اللذين يحتاجهما لإصلاح نفسه وتجديد طاقته.

وقد تدفع هذه الحالة البعض إلى اعتماد الأقراص المنومة أو الأدوية المهدئة، وربما الإدمان عليها، مع العلم أن تأثيرها السيئ معروف لاحتوائها على العديد من المركبات الكيميائية الضارة، لذلك من الأفضل القضاء أولا على الأسباب التي تؤدي إلى التوتر، إن أمكن. أما إذا استعصى الأمر، فهنا وصفات قديمة من شأنها أن تخفف من الحالة، إن لم تقض عليها تماما، كما أن هناك وجبات خفيفة يمكن أن تساعد بعض حالات الأرق، إذا تم تناولها قبل ساعة تقريبا من النوم، نورد بعضها، خصوصا أن تحضيرها في غاية السهولة:
* سلطة البصل والطماطم

* تُقطع ثلاث ثمرات طماطم وبصلة حمراء صغيرة إلى شرائح، وتُنثر فوقها عروق الريحان(الحبق) المفرومة والقليل من زيت الزيتون. فالبصل له مفعول السحر في الاسترخاء والنوم، وكان المصريون القدماء أول من لاحظ خصائص البصل هذه واستفادوا منها. وتبين في ما بعد أنه يحتوي على مادة الكويرسيتين، المعروفة بتأثيرها المنوم واللطيف. وتعتبر الأنواع الحمراء والصفراء منه بالذات من أغنى المصادر بهذا المركب.
* العسل مع فطائر الشوفان

* توزع كمية سخية من العسل الصافي على فطيرتين من الشوفان. فنظرا لمحتواه العالي من السكريات يعمل العسل على زيادة نسبة إفراز مادة «السيروتونين» الملطفة للمزاج والتي تعطي مشاعر تتباين بين الهدوء والنعاس.

كما توصلت إحدى الدراسات إلى أن العسل يصلح لأن يكون بمثابة حبة منومة بدون أن يعرض الشخص الذي يتناوله للآثار الجانبية التي تخلفها الحبوب المنومة، والتي تتمثل غالبا في الشعور بعدم التوازن والغثيان والدوار في الصباح.
* الكرفس والحمص

* يُقطع عودان من الكرفس إلى شرائح صغيرة مع جزرة واحدة تقطع بالطول، ويخلط الخليط في طحينة الحمص. هذه الوصفة لها مفعول رائع في القضاء على الأرق لا سيما أن للكرفس تأثيرا مهدئا وفعالا لاحتوائه على مادة تسمى «3 ـ ن ـ بيوتيل فاثالايد) تعمل كعنصر منوم لطيف. صحيح أن طحينة الحمص تحتوي على سعرات عالية، لكن من المهم القيام بعملية حسابية: أيهما أهم النوم والراحة النفسية والجسدية، أم زيادة في الوزن يمكن التخلص منها بالحركة خلال النهار وببعض التمارين الرياضية؟


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر الشام
عضو
عضو
avatar

انثى
عدد الرسائل : 13
العمر : 30
العمل/الترفيه : غارقة في بحر الحب
المزاج : يأس
تاريخ التسجيل : 13/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة للنوم العميق   13th مايو 2009, 8:47 pm

ملاك فارس

معلومات جداً قيمة

يعطيكِ ألف عاافية عزيزتي

على ما طرحتِ هنا


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Fares Syria
الـــرئـيــــــس
الـــرئـيــــــس
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1123
الموقع : http://fars.wwooww.net
العمل/الترفيه : حر
المزاج : هادئ
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة للنوم العميق   13th مايو 2009, 11:37 pm

أضيف شيئا واحدا انستي الفضيلة ملاك فارس

كأس لبن عيران انه وجبة سريعة ومفيدة ومتواجد دائما بين ايدينا

شكرا لك ملاك فارس على هذه المعلومات القيمة التي ذكرتيها

لكِ مني كل الود ملاك

مودتي
فارس سوريا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fars.wwooww.net
ملاك فارس
الـمـشـرفـة الـعـامـة
الـمـشـرفـة الـعـامـة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 188
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 28/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة للنوم العميق   14th مايو 2009, 3:18 am


شكرا لك فارس سوريا لاطلاعك
على موضوعي والرد عليه
كلامك صحيح ربما نسيت اسهل
وجبة و متوفرة عندنا في كل وقت
وهو كأس لبن العيران
شكرا على تذكيري
لك مني كل الحب والمودة
ملاك فارس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الربيع
عضو
عضو
avatar

انثى
عدد الرسائل : 15
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة للنوم العميق   15th مايو 2009, 8:07 am

ميرسيتو ملاك فارس

موضوع لا خلا ولاعدم

مواد متوفرة بين ايدينا

مشكووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك فارس
الـمـشـرفـة الـعـامـة
الـمـشـرفـة الـعـامـة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 188
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 28/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة للنوم العميق   18th مايو 2009, 6:00 pm


شكرااختي قمر الشام
واختي زهرة الربيع
لاطلاعكم على موضوعي والرد عليه
وارجو من الله انني قدمت لكم ما هو مفيد
كل الحب والتقدير لكم
تحياتي ملاك فارس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الشرق
عضــــــو ذهــــــــبي
عضــــــو ذهــــــــبي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 274
العمر : 40
العمل/الترفيه : تجاري
المزاج : ****
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة للنوم العميق   19th مايو 2009, 8:14 am



متشكر لكي اختي ملاك فارس علي المعلومات القيمه وارجو منكي المذيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجبات خفيفة للنوم العميق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نـــــيــــران الــكـــبــريـاء :: .. مــنــتــديـات الـــصــحــــة .. :: الصحة العامة-
انتقل الى: